Facebook খুলেছি। Newsfeed scroll করছি।

প্রথম post – আমির নতুন গাড়ি কিনেছে। BMW। Shiny photo। 50+ likes।

দ্বিতীয় post – রিনা Maldives-এ vacation। Blue water, white sand। 200+ likes।

তৃতীয় post – সাব্বির promotion পেয়েছে। “Senior Manager” designation। Congratulations comments-এ ভরা।

আমি scroll করতে থাকি। আরো success stories। আরো happy moments।

সবার life perfect দেখাচ্ছে।

আর আমার? আমার তো post করার মতো কিছু নেই।

আমার গাড়ি নেই। Vacation-এ যাইনি। Promotion পাইনি।

Comparison শুরু।

আমির আমার classmate ছিল। একই university। একই subject। কিন্তু সে BMW কিনল, আমি bus-এ চলি।

রিনা আমার colleague। একই company-তে join। কিন্তু সে Maldives যেতে পারে, আমি local park-এও যেতে পারি না।

সাব্বির আমার junior ছিল। কিন্তু সে Senior Manager, আমি এখনো Executive।

এই comparisons আমাকে depressed করে।

মনে হয় আমি failure।

কিন্তু একটা কথা ভাবি না – Facebook-এ কেউ তার problems post করে না।

আমির BMW কিনেছে। কিন্তু post করেনি যে এর জন্য তার bank loan নিতে হয়েছে। 5 বছর EMI দিতে হবে।

রিনা Maldives গেছে। কিন্তু post করেনি যে এর জন্য তার পুরো year-এর savings শেষ। Credit card debt নিতে হয়েছে।

সাব্বির promotion পেয়েছে। কিন্তু post করেনি যে এর জন্য তার 14 hours daily work করতে হয়। Family time নেই।

Facebook-এ শুধু highlight reel দেখি। Behind the scenes দেখি না।

কিন্তু আমার brain এটা differentiate করে না।

আমার মনে হয় সবার life সত্যিই perfect।

আর আমার life miserable।

This creates একটা false narrative।

“আমি পিছিয়ে আছি। আমি unsuccessful। আমার life boring।”

কিন্তু reality কী?

আমার যে সুখগুলো আছে, সেগুলো আমি Facebook-এ post করি না।

হ্যাপির সাথে evening walk। আরাশের সাথে playground-এ খেলা। Weekend-এ family time।

এগুলো Instagram-worthy না। কিন্তু actual happiness।

Facebook-worthy moments rare। কিন্তু daily happiness common।

আমি Facebook band করার চেষ্টা করেছি।

কিন্তু FOMO হয়। “আমি কি miss করছি?”

তারপর limited usage শুরু করেছি।

Daily 10 minutes। শুধু important updates।

Friends-এর posts দেখি। কিন্তু compare করি না।

তাদের happiness celebrate করার চেষ্টা করি। Jealous না হয়ে।

“ভালো তো। আমির successful হয়েছে।”

“Nice। রিনা enjoy করছে।”

“Congratulations। সাব্বির deserve করে।”

এই mindset shift করেছি।

Competition থেকে celebration-এ।

কিন্তু সবচেয়ে বড় যে কাজ করেছি – আমার নিজের happiness-এ focus।

Facebook-এ অন্যদের dekhে আমার যে void feel হতো, সেটা fill করার চেষ্টা করেছি।

নিজের small wins celebrate করি।

Coffee perfectly banano। Traffic-free রাস্তা পাওয়া। আরাশের exam-এ ভালো number।

এগুলো Facebook-worthy না। কিন্তু life-worthy।

আর যখন আমি এই small joys-এ focus করি, তখন বড় achievements-এর জন্য desperation কমে।

Contentment আসে।

এক মাস Facebook limited use করার পর realize করেছি – আমার mood better।

Comparison কম। Satisfaction বেশি।

এখনো occasionally Facebook ব্যবহার করি। কিন্তু consumption pattern change করেছি।

শুধু close friends-এর updates দেখি। Random people-এর lifestyle নয়।

আর সবচেয়ে important – আমি নিজেও authentic posts করি।

শুধু success না। Struggles-ও।

“Tough day at office।” “Feeling grateful for family।” “Simple dinner, happy heart।”

এই transparency অন্যদেরও encourage করে।

তারাও real posts করতে শুরু করে।

Result? Facebook-টা আর fake perfection-এর showcase থাকে না।

হয়ে ওঠে real life-এর reflection।

আর সেটাই হওয়া উচিত।

Social media-র purpose connection। Competition নয়।

আর যখন আমি এই purpose maintain করি, তখন Facebook আমাকে sad করে না।

Happy করে।

As it should be।